木瓜虽然是水果，但它神奇食用功效你不得不服

你知道木瓜是一种充满能量的水果吗？它所具有的健康益处可能超乎您的想象。但是，喷洒杀虫剂和杀菌剂的水果非但不能带来各种益处，还有可能产生健康问题。因此，请尽量挑选有机木瓜，避免给您的健康造成不利影响。

维生素 C 和维生素 A

木瓜的维生素 C 含量比橙子更高，一杯木瓜汁含有的维生素 C 是推荐日摄食量 (RDA) 的 144%。

维生素 C 是预防心血管疾病、中风、乳腺癌、胃癌、阿茨海默氏病、白内障和痛风的重要物质，并对强化人类免疫系统具有显著作用。

维生素 A 对基因表达、产前和产后发育、红血球形成具有重要的调节作用，并可以预防皮肤癌、乳腺癌、肝癌和前列腺癌。而木瓜含有的维生素 A，达到了推荐日摄食量的 31%。 减轻

关节炎疼痛

木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，这也是木瓜具有抗炎效果的部分原因所在。缓解炎症可以减轻关节疼痛。

此外，研究人员探讨了维生素含量低与关节炎之间的关联，并在《风湿病年鉴》(Annals of Rheumatic Diseases) 讨论了研究结果。

木瓜含有丰富的维生素 C 和木瓜蛋白酶，可以有效预防和减少关节炎造成的疼痛和炎症。

缓解痛经

在女性月经期间，木瓜蛋白酶还可以缓解腹部绞痛并调节血液流量。

可减少心血管疾病

木瓜是您在超市买到的叶酸含量最丰富的水果之一。叶酸对降低人体内的同型半胱氨酸含量具有重要作用。

同型半胱氨酸是一种氨基酸，它是导致心血管病风险增加

的重要诱因。此外，叶酸还是在孕期防止婴儿神经管缺陷的重要物质。

有助于预防 DNA 损伤

木瓜含有丰富的抗氧化剂，可有效防止细胞 DNA 损伤。木瓜也正是通过这种方式，帮助人们预防某些癌症，并减少皮肤老化的痕迹。

降低糖尿病患者的血糖含量

对于糖尿病患者，发酵的木瓜可以帮助其降低血糖。在将木瓜添加到日常养生食谱之前，应与您的医生商讨如何进行严格的血糖监测，以防止出现意外的低血糖症（即血糖含量低）。

要谨记，这项功效来自于发酵木瓜。如果您患有糖尿病，一定要适度食用新鲜木瓜，因为新鲜木瓜的果糖含量相对较高。

有助于预防黄斑变性

木瓜富含维生素 A，而维生素 A 对预防黄斑变性和其他眼部疾病都具有重要作用。

阿茨海默氏病

在新陈代谢过程中，由于压力、不良饮食和过度接触污染物，您的身体会产生自由基。和其他反应和化学物一样，这些自由基应该保持在一个平衡的状态。

如果产生的自由基过多（可能来自于您进食的食物），可能会让您的身体处于氧化压力状态。大脑中的自由基是导致阿茨海默氏病病情发展的重要原因。

氧化应激 DNA 损伤是一项生物标记，它可能增加老化和癌症的几率。在一项研究中，连续六个月食用发酵木瓜的人，这项生物标记降低了 40%。

前列腺癌

木瓜含有丰富的抗氧化剂和大量维生素，这对预防某些癌症具有重大作用。一项研究发现，绿茶和番茄红素相结合，可以有效预防前列腺癌。木瓜就富含番茄红素。

改善消化

木瓜蛋白酶是一种消化酶，它可以加快蛋白质的分解。很久以前，热带地区的人们就开始使用木瓜来治疗便秘和肠道易激综合症。这种水果非常容易消化，并且含有大量纤维，可以改善您的肠道健康。

种子和果肉都有抗癌的功效

木瓜的果实非常美味，但它的果肉和种子也可以食用。一项研究在木瓜的种子和果肉中发现了苄基芥子油苷 (BG) 化合物的活动，这也证明了木瓜有抑制癌症的作用。

研究发现，木瓜果肉在成熟之前的 BG 含量更高，而种子的 BG 含量在每个成熟阶段不会有太大变化。
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